【本文来自《说一句个人对抑郁的理解》评论区，标题为小编添加】

（主文想当然，个例短时偶尔表现出来的情况根本不具有说服力，不过也引发了点思考）

多数抑郁症来说，还是内心情感思维和外界相冲突而不可解的结果。

人是一种复杂而脆弱的动物，兼具群体性和个体性，不像纯群体性动物如蜜蜂蚂蚁等将群体性目标当成自身天然目标，也不是如同老虎等独居动物，将离群索居视为本来之道。人一方面是以个体来感受周遭一切，另一方面又有天然合作和群居的需要，总想在社会群居中获得价值认可和情绪释放，总在这二者之间游荡拉扯纠缠。

当一个人因为某种事情、经历，其自身的价值认同并不能获取社会认可时候，脆弱的人性导致其产生自我怀疑和否认的情绪，如果不能解脱出来，其化学分泌形成某种惯性平衡，假以时日就会带来器质性的改变。多数抑郁症大概就是这种情况。

回到现实。

我们稍微观察一下就可以发现，现在有抑郁症或抑郁症倾向的越来越多，且青少年越来越多，这种情况尤其以前几年的疫情为分界点，非常明显。

社会竞争剧烈同时伴以人的原子化可以算根本原因。

当人的欲望被激发释放，而社会竞争加剧，自我认同的强大需要难以得到满足，而社交又因为人实质性的原子化而减少时候，内心思维冲突得不到释放，抑郁情绪——抑郁症的增多是必然情况。

青少年尤其是学校学生，又因为他们的生活环境单一、社会价值评价标准单一（学习成绩）、深度依赖手机电脑游戏（手机电脑游戏顶多算一种浅社交，作用和真实社交不可相比）、生活变动大（校园评价标准和真实社会评价标准完全不同）等原因，更容易产生抑郁情绪。

如此分析，前几年疫情之所以成为分界点的原因就显而易见。

所以，要真实防范抑郁和抑郁症的发生，尤其是对青少年，几点：

1、让他们尽量多地参与真实的社会交往，生活场景复杂化。

【这倒有点和人免疫系统的发育增强有点类似（仅为形式相似），现在的主流免疫系统理论，认为人尤其是幼年期间，应该更多接触各种自然环境，从而刺激免疫系统的发育，不可过份追求“卫生、干净”等。过去在农村中长大的，极少有现在形形色色各种过敏症，过敏本身就是免疫系统的问题。】

因此，尽量扔掉手机，对小孩很重要（也要避免完全不懂各种游戏丧失和同龄人交流话题的问题，但这基本不可能。）

2、和以上相伴随的，尽量让青少年社会评价贴近于真实社会评价，避免用单一评价标准来看待小孩，目标直指考试成绩。

3、尤其要重视转折时期的心理健康问题，如中考、高考升大学（中学和大学评价标准差异很大）、大学毕业后就业初期（社评标准完全不同）。

当然，这每一点要做到都是非常困难的，空洞的说教无效，甚至让小孩觉得虚假、反感。